Co poprawia krążenie krwi i jaki ma to związek z cellulitem

Cellulit to schorzenie estetyczne i medyczne tkanki łącznej, polegające na nierównomiernym rozmieszczeniu komórek tłuszczowych. W zależności od stopnia cellulitu, jest on mniej lub bardziej widoczny, ponieważ pod skórą tworzą się grudki tłuszczu, które uciskają naczynia krwionośne i limfatyczne. Cellulit tym samym spowalnia krążenie i przemianę materii w komórkach oraz sprzyja zaleganiu toksyn w organizmie. Najczęściej pojawia się w miejscach, gdzie gromadzi się najwięcej tkanki tłuszczowej, czyli na udach, pośladkach i okolicach brzucha. Dotyka on zdecydowaną większości kobiet, w tym nastolatek. Co poprawia krążenie?

Cellulit a krążenie krwi – czy to się ze sobą łączy?

Przyczyny cellulitu mogą być różne:

• przemiany hormonalne w okresie dojrzewania, ciąży, w czasie stosowania hormonalnej antykoncepcji lub terapii lekami hormonalnymi,
• zaburzenia krążenia,
• siedzący tryb życia, brak ruchu i ćwiczeń,
• niezdrowa dieta zawierająca dużo soli, cukru i przetworzonych produktów,
• noszenie bardzo obcisłej odzieży,
• palenie papierosów,
• wady postawy (skrzywienie kręgosłupa pogarsza krążenie krwi w nogach).

Cellulit ma kilka stopni zaawansowania:

• pierwszy stopień – schorzenie jest widoczne dopiero po ściśnięciu skóry palcami, wówczas widoczne są niewielkie nierówności,
• drugi stopień – po ściśnięciu skóry widać wyraźne grudki, ściśnięcie powoduje też lekki ból,
• trzeci stopień – grudki, pofałdowania i nierówności są widoczne gołym okiem na całej powierzchni obszaru zajętego cellulitem,
• czwarty stopień – grudki są duże i powodują wyraźnie odczuwalny ból.

Podsumowując cellulit ma dwojaki związek z krążeniem. Na pojawienie się cellulitu ma wpływ zaburzenie krążenia krwi, które może występować z różnych powodów. A cellulit, gdy już pojawi się pod skórą, pogarsza krążenie krwi i limfy, co utrudnia jego leczenie.

Nieprawidłowe krążenie krwi – przyczyny

Przyczyny nieprawidłowego krążenia krwi:

1. siedzący tryb życia,
2. wady postawy, skrzywienia kręgosłupa,
3. nieodpowiednia dieta,
4. choroby układu krwionośnego, tarczycy, anemia, cukrzyca,
5. niektóre leki

Co poprawia krążenie krwi?

W sytuacji, gdy mamy do czynienia z cellulitem i nieprawidłowym krążeniem krwi pojawia się pytanie, co poprawia krążenie i jak można zaradzić powyższej sytuacji. Najbardziej skutecznym sposobem jest po prostu zmiana trybu życia na zdrowszy.

Aktywność fizyczna, czyli co poprawia krążenie krwi najlepiej

Podstawą takiej zmiany powinno być wprowadzenie aktywności fizycznej, ponieważ ruch poprawia przepływ krwi w żyłach i tętnicach. W sytuacji, gdy mamy pracę siedzącą, warto robić sobie przerwy, zmienić pozycję, przejść się przez kilka minut. Po pracy lub nauce należy tak zagospodarować czas wolny, aby nie zabrakło w nim skutecznych ćwiczeń na cellulit. Możliwości ruchu są różnorodne i nie wymagają wielkich nakładów finansowych. Można spacerować, biegać, uprawiać gimnastykę w domu lub zapisać się na jakieś zajęcia. Ruch powinien być dostosowany do naszego wieku, możliwości i ograniczeń fizycznych.

Kolejny istotny czynnik, który poprawia krążenie krwi, to zdrowa dieta uboga w cholesterol, a bogata w ryby, błonnik, warzywa i owoce. Należy unikać tłuszczy zwierzęcych i zastąpić je roślinnymi. Warto ograniczyć cukier i wysoko przetworzone produkty, a włączyć owoce i warzywa bogate w witaminę C, która poprawia krążenie krwi. Są to m.in. cytrusy, czarna porzeczka, szpinak, brukselka oraz natka pietruszki. Jeśli przyczyną złego krążenia krwi jest anemia, wówczas warto włączyć żywność bogatą w żelazo, czyli mięso, pestki dyni i otręby pszenne. Z ziół należy wprowadzić cynamon, imbir i chili, które mają właściwości rozgrzewające i poprawiające krążenie krwi.

Dodatkowo krążenie można polepszyć, stosując prysznice naprzemiennie zimnej i ciepłej wody.

Podsumowując: co poprawia krążenie krwi? Odpowiedź brzmi: ruch i zdrowa dieta. Jeśli wprowadzimy takie zmiany, poprawie ulegnie stan skóry, zmniejszy się problem z cellulitem i krążeniem.

Bibliografia

1. Rossi AB., Vergnanini AL. Cellulite: a review. Journal of the European Academy of Dermatology and Venereology, 2000
2. Fiałkowska I., Kulis A., Chitryniewicz J., Ocena wpływu serii 10 zabiegów terapii próżniowej na redukcję cellulitu i modelowanie sylwetki ciała, 2014
3. C. Rona, M. Carrera, E. Berardesca, Testing anticellulite products, International Journal of Cosmetic Science, 2006
4. Marwicka J., Niemyska K., Cieslicka O., Cellulit. Przegląd zabiegów kosmetycznych, 2015
5. Kamińska A., Terapie antycellulitowe pod lupą, 2008
6. Thomas Weiss, Najnowsze metody zwalczania cellulitu: lipodemia, przemiana materii, limfodemia, 2009
7. Sobańska K, Głuszek S. Wybrane zabiegi chirurgiczne i kosmetyczne stosowane w leczeniu otyłości i cellulitu, 2010
8. Mariola Gałązka, Anna Galęba, Hassan Nurein. Cellulit jako problem medyczny i estetyczny – etiopatogeneza, objawy, diagnostyka i leczenie. Hygeia Public Health, 2014

Komentarze

gyana - 2020-02-19 12:18:39

słyszałam o nich ale jednak nie było zbyt wielkich zachwytów nad nimi. jeżeli krążenie to lepiej się pobawić w masaże i ćwiczenia tak mi się wydaje o.O masz przecież opcje by nawet rękoma się masować czy jakimiś rollerami czy nawet szczotkami z włosiem roślinnym czy coś. peelingi chyba też się do tego dołączają, c'nie? o.O

Beata - 2019-04-11 14:15:21

Ktoś próbował jeszcze tych rajstop uciskowych? Może będzie lepszy efekt, jak przed ich założeniem nałoży się krem antycellulitowy?

Wera - 2019-04-09 11:23:31

Krem mogę polecić z czystego serca :) Wiadomo, że trzeba walczyć od wewnątrz poprzez ćwiczenia itd., ale po kilku tygodniach, od kiedy zaczęłam go stosować, zauważyłam znaczną poprawę jędrności i kolorytu skóry. Do tego dodajmy masaż i dietę, i voila!

Anetka - 2019-04-05 05:54:15

Mnie akurat najciężej było pożegnać się ze słodyczami :( Ale jak zmniejszyłam ich ilość, zaczęłam pić więcej wody, no i oczywiście krem i roller, to od razu zauważyłam różnicę :) Więc nie ma co się załamywać!

Kasztanek - 2019-01-31 10:47:16

ja ostatnio się wziełam za siebie i za cellulit wraz z noworocznym postanowieniem i powiem szczerze, że od stycznia to juz tak trwa i prócz ćwiczeń w domu, pilingów i zimnych kąpieli którym naaaaprawę nienawidzę, szukam jeszcze jakiś kosmetyków, które serio wzmocnia ten efekt. Jak atakowac to ze kazdej strony. To po polecacie to sprawdzone? Polecacie dziewuchy? :D

Łucja - 2019-01-10 15:42:37

Jeszcze mogę polecić specjalne rajstopki uciskowe. Zakładam na dłuższe podróże i wydaje mi się, że nogi tak nie puchną nawet jak się przesiedzi te kilka godzin. A palenie to cellulit (i nie tylko to) na własne życzenie, więcej nie trzeba dodawać.

bea - 2019-01-03 18:28:38

ten cukier w diecie i słodycze to moja zguba ;p codziennie muszę zjeść przynajmniej coś malutkiego do kawy. i tak się potem zbierają duże ilości i dodatkowy kilogram tu i tam. a co najgorsze nie lubię sportu. więc sama jestem sobie winna, że jest tak jak jest. ale trzeba się w końcu za siebie wziąć i jestem dobrej myśli! za to mam suplementy chyba od wszystkiego, na krążenie biorę tabletki z diosminą :)

werka - 2019-01-03 12:17:36

Ja mam straszny kłopot z tarczycą, dodajcie sobie jeszcze leki ktore sie bierze, siedzenie w pracy przez 8 godzin i bum! Masz skórę jak 50 latka, a cellulit wylewa się każdym możliwym wyjście. Poruszać się mogę, jeść zdrowo się postaram, ale leków nie odrzucę, bo jak. Macie coś ciekawego w swoich zasobach co pomaga?

Agasia - 2019-01-02 09:52:53

powiedzcie czemu natura jest niepsrawiedliwa i cellulit atakuje w wiekszości same kobiety? mi sie już zmniejsza, bo widoczny byl juz przez rajstopy, a wez się tak pokaz ludziom, ale walka nadal trwa chociaz biorę tabletki i wklepuję kremy. wiadomo jak to jest - zima i sie czlowiek zaniedbuje :/

Natasza - 2018-12-16 20:53:44

Karotka, zależy jakie kosmetyki. Jak używasz zwykłych balsamów nawilżających to one nie będą miały wpływu na krążenie. Ale już do tych wyspecjalizowanych typu Sinial dodaje się ekstrakty roślinne (ruszczyk, kofeina itd.), które właśnie mają za zadanie pobudzić krążenie i dlatego to działa. Naprawdę jestem pod wrażeniem, że chce Wam się tak nakręcać, zamiast spróbować czegoś konstruktywnego.

Karotka - 2018-12-15 09:42:40

No to skoro cellulit się bierze z krążenia krwi to po co stosować jakieś kosmetyki, przecież to nie leki? Wcale się nie dziwię zdemotywowanej, też mam czasami takie przemyślenia... W niczym to nie pomaga ale i tak trudno przestać o tym myśleć.

Natasza - 2018-12-13 14:18:00

A pomaga Ci takie użalanie się nad sobą? Co w ogóle robisz, żeby nie mieć cellulitu? Nie obraź się, ale takie marudzenie jeszcze nikomu nic dobrego nie przyniosło. Lepiej zaakceptować siebie i cieszyć się, że jesteś zdrowa. A zdrowe odżywianie i ćwiczenia jeszcze nikomu nie zaszkodziły, więc na pewno warto o siebie dbać mimo wszystko...

(de)motywacja - 2018-12-11 10:33:33

wychodzi na to, że wszystko może powodować cellulit i to w większości rzeczy, na które nie mamy wpływu. bardzo to niesprawiedliwe, że niektórzy w ogóle nie mają takich problemów, a inni muszę uważać na wszystko. ja już przestałam wierzyć, że cokolwiek mi pomoże. może być trochę lepiej ale i tak zawsze będę wyglądać beznadziejnie.

Malena - 2018-12-01 17:29:47

Nawet bym nie pomyślała, że jako anemik jestem bardziej narażona na cellulit niż inni. Zawsze pod górkę :D Dobrze, że przynajmniej lubię sport i nie muszę się zmuszać do ćwiczeń, bo to dla mnie najlepszy relaks, więc może uda mi się go szybciej pozbyć.