Jak wykorzystać roller na cellulit?

Roller to bardzo dobry sposób na cellulit. Jest to mały, wykonany z miękkiego tworzywa przyrząd, który umożliwia dokładne rozmasowanie naszego ciała. W konsekwencji prowadzi to, do zniwelowania nieestetycznie prezentującej się skórki pomarańczowej. Wałek rolujący to także idealny sprzęt, wykorzystywany do zmniejszania bólów mięśni po odbytym treningu. Bardzo dobrze sprawdza się u biegaczy.

Rola rollera w walce z cellulitem

Roller na cellulit jest bardzo dobrym narzędziem do wykonania masażu limfatycznego. Przeprowadza się go się od dołu w kierunku serca. Gdy działamy w ten sposób, przyczyniamy się do poprawy limfy w całym ciele. Zabieg taki zapewnia działanie oczyszczające oraz energetyzujące. Dzięki temu pobudzeniu ulega krążenie płynów tkankowych, co doprowadza do przyspieszenia procesu rozpadu zbitej, podskórnej tkanki tłuszczowej.

Systematyczne przeprowadzanie określonego masażu ujędrnia naszą skórę, a ponadto w dostrzegalny sposób przyczynia się do poprawy jej kondycji. Skóra staje się sprężysta, natomiast problem cellulitu jest mniej widoczny. Ważne, aby połączyć stosowanie masażu z rezygnacją z wszelkich używek, zbilansowaną dietą, a także aktywnością fizyczną. Najważniejsza w tym aspekcie jest systematyczność. Roller na cellulit najlepiej stosować w godzinach porannych. Dzięki temu masaż wpłynie na pobudzenie i dodanie energii na cały dzień. Zabieg powinien być przeprowadzany 1-2 razy dziennie przez około 10-20 minut. Powinniśmy się tutaj skupiać w szczególności na problematycznych partiach naszego ciała. Warto stosować określony zabieg przez 3-5 tygodni. Po tym czasie pojawiają się pierwsze rezultaty.

Jak przeprowadzać masaż przy użyciu rollera?

Masowanie ciała rollerem wraz ze skutecznymi ćwiczeniami na cellulit przyczynia się przede wszystkim do poprawy krążenia krwi, dotlenienia naszego organizmu, a ponadto likwidacji napięcia mięśniowego. Zapewnia także minimalizowanie problemów związanych z postawianiem zakwasów. Im częściej przeprowadza się masaż z użyciem rollera, tym szybciej ciało przyzwyczai się do jego stosowania.

Najbardziej optymalny czas wykonywania tego zabiegu na cellulit to 10-20 minut. Określone obszary ciała, takie jak brzuch uda, ramiona należy masować przez około 30 sekund, przeprowadzając krótkie i zarazem powolne ruchy. W dalszej kolejności ruchy powinny być wydłużone, przebiegające na przykład przez całą długość mięśni uda. Nie należy skupiać się na jednej partii naszego ciała. Masaż powinien być wykonywany naprzemiennie. Roller na cellulit to bardzo dobre rozwiązanie przynoszące duże efekty, jednakże należy stosować go systematycznie.

Stosowanie rollera – inne korzyści

Roller przyczynia się także do dbania o rozluźnienie mięśniowo-powięziowe, a więc przynosi bardzo dobre rezultaty w przypadku rozciągania. Podczas przeprowadzania tych ćwiczeń wałek używany jest w sposób powodujący ucisk napiętych mięśni, co wpływa na ich rozluźnienie. Zbyt napięte mięśnie mogą być przyczyną wad w postawie, a ponadto także zwiększać prawdopodobieństwo powstawania kontuzji. Podkreślić należy fakt, że systematyczne stosowanie rollera wpływa na przyspieszenie regeneracji mięśni, poprawia ich elastyczność, uwalnia od ciążącego bólu oraz poprawia ukrwienie.

Stosowanie rollera na cellulit – przykładowe ćwiczenia

Roller na cellulit najczęściej wykorzystywany jest do ćwiczeń pomagających w pozbyciu się cellulitu na udach oraz pośladkach. Wymieniając przykładowe ćwiczenia pomagające w walce z cellulitem, określić należy następujące obszary ciała, na które ćwiczenia te działają: tylna część uda, zewnętrzna strona uda, przód uda, wewnętrzna strona uda oraz pośladek.

Tył uda – należy w tym przypadku usiąść, wyprostować nogę oraz włożyć pod nią roller, drugą nogę należy ugiąć, a następnie położyć na pierwszej. W dalszej kolejności należy podeprzeć się na dłoniach oraz unieść pośladki do góry. Ćwiczenie polega na przesuwaniu nogi po rollerze. Nie należy tutaj masować stawu kolanowego.

Zewnętrzna strona uda – należy położyć się bokiem, drugą nogę przenieść przed masowaną nogę oraz podeprzeć się na dłoniach. Ćwiczenie polega na przesuwaniu nogi po wałku. Nie należy opierać się o podłogę nogą, która jest masowana.

Przód uda – należy tutaj położyć się na rollerze przodem. Noga masowana nie powinna dotykać podłogi, druga powinna być ugięta i stanowić podparcie. Można także założyć nogę na masowaną nogę. Przyczyni się to do zwiększenia obciążenia.

Wewnętrzna strona uda – należy tutaj położyć się na brzuchu, nogę podpierającą wyprostować, a masowaną ugiąć pod kątem 80-90 stopni. Roller powinien być wsunięty prostopadle pod uda. Masaż polega na przesuwaniu ciała po wałku.

Pośladek – należy usiać pośladkiem na rollerze, drugą nogę założyć na pierwszą (tak jak w przypadku tylnej części uda), a następnie przesuwać pośladek po wałku.

Jak wybrać odpowiedni roller?

Osoby początkujące powinny wybrać roller gładki, średnio twardy. Twardy roller zawierający wypustki będzie mocniej wpływał na nasze mięśnie, a występujące w nim nierówności mocniej wejdą w nasze ciało. Na początku zabieg rollowania może sprawiać dużo nieprzyjemności. Związane jest to z lokalizacją, w której mięsień jest bardzo spięty. Jeżeli rollowanie sprawia duży ból, w takiej sytuacji należy przesunąć wałek w obrębie punktu, naciskając ciałem na roller. Takie działanie doprowadzi do rozluźnienia określonego punktu i zapewni pożądaną ulgę.

Roller na cellulit to bardzo dobre rozwiązanie kwestii cellulitu. Pamiętać należy, że bez systematycznej pracy nie uzyskamy spodziewanych efektów, a także należy walczyć z cellulitem na innym sposoby – ważne jest, by wykorzystywać skuteczny krem na cellulit oraz zdrowo się odżywiać. Inaczej samo rollowanie może nie przynieść oczekiwanych efektów.

Bibliografia

1. Katarzyna Pelc, Sylwia Smaga, Karolina Zielińska, Ocena skuteczności antycellulitowego masażu bańką chińską,
2. Ewelina Kurpiewska, Ewelina Sadzińska, Agata Wedman, Skuteczność masażu w redukcji cellulitu, 2016
3. Szczotka P., Dynamiczny Masaż Antycellulit- masaż w terapii cellulit i modelowaniu sylwetki, 2008
4. Sobańska K, Głuszek S. Wybrane zabiegi chirurgiczne i kosmetyczne stosowane w leczeniu otyłości i cellulitu, 2010
5. Głowacka A., Aparatura kosmetyczna i metodyka zabiegów, 2013
6. Kamińska A., Terapie antycellulitowe pod lupą, 2008

Komentarze

Klaudia Krupinska - 2023-09-07 09:52:24

Sama mam roller na cellulit bardzo standardowy i bardzo lubie go do tej pory ale ostatnio tez testuje masazer kompresyjny do nog. No i dziala tez :)

Natasza D - 2022-11-16 15:53:21

> Karigold Ja osobiście wolę masażer z podczerwienią czy ultradźwiękami, ale fakt jest taki że za nie trzeba trochę zapłacić... > No niestety ale nie jest tanio :((( Sama wolę jednak tak czy inaczej klasyczne masażery plus robić sobie na przykład drenaż limfatyczny sama. Moim zdaniem na prawdę to przynosi super efekty.

Karigold - 2022-06-08 09:56:17

Ja osobiście wolę masażer z podczerwienią czy ultradźwiękami, ale fakt jest taki że za nie trzeba trochę zapłacić...

Gabs - 2021-07-07 13:20:31

Używam masażera na cellulit i jestem z niego super zadowolona. Trwa to jakoś od listopada 2020 i szczerze to zarówno sinial jak i nolicell który używam na zmianę super się sprawdzają przy masażerach jeszcze podkręcają działanie antycellulitowe ?

Dursza - 2020-02-23 17:30:18

U W I E L B I A M Do niedawna nie znałam tego rollera ale od jakiegoś grudnia się nim wałkuję i jest super sprawa :D Nawet przy ćwiczeniach przy ścianę można sobie pojeździć tym rollerem od pupy do pleców. A tak to normalnie siedzę na nim i się wałkuję no i powiem szczerze roller na cellulit jest bardzo fajny.

Doris 25 - 2019-07-03 08:22:38

Ale to wystarczy sinial sobie wklepać na te bańki i roller na cellulit - one naczynka też poprawiają ^^

balla - 2019-06-16 12:45:20

z takich masaży to jeszcze prócz tego to można dodać bańki chińskie tylko wtedy lepiej przygotować się na problemy z krwiakami. ale to tez jest do przejscia, więc... dolejny sposób na tanie pozbycie się tej wredoty ;p

toJotka - 2019-05-27 20:33:04

oczywiście że mozna :D poszukaj na youtube jak jeszcze mozna wykorzystac ten roller na cellulit bo tam dziewczyny konretnie pokazuja co i jak :)

MagdaM. - 2019-04-11 18:17:30

Są jeszcze jakieś inne ćwiczenia z rollerem na cellulit? Zauważyłam, że jest wiele różnych kształtów rollek i zastanawiałam się, czy samemu nie można sobie dobrać ćwiczeń.

Karola - 2019-04-07 10:06:57

Te pillingi z kawy też brzmią nieźle ;) Na razie na cellulit próbuję roller, krem, dietę i ćwiczenia. Mam nadzieję, że niedługo zobaczę jakiś efekt ;)

Marzenka - 2019-04-03 07:07:36

Na początku nie wierzyłam w coś takiego, ale mama mnie w końcu namówiła. I bardzo jej dziękuję! W połączeniu z kremem antycellulitowym roller na cellulit podział prawie od razu. W dodatku skóra jest jędrniejsza i koloryt skóry również się poprawił. Polecam gorąco!

Beatka - 2019-02-14 12:14:08

Uuuuu widzę jakieś nowości na cellulit o.O Wszystkiego najlepszego dziewuchy z okazji walentynek :))))))

tasiemka_1999 - 2019-02-14 07:47:27

>Paulinka > > U mnie widać efekty więc potwierdzam skuteczność rollera na cellulit tylko ważne by te ćwiczenia robić prawidłowo bo nic po tym będzie jak się nie przyłożysz;p Plus popatrz sobie za jakimiś dodatkowymi rzeczami do walki z cellulitem. ja smaruję sobie uda i biodra kremem z ruszczyka i nakładam folie na 20-30 min. z olejami i robie pilingi z kawy albo używam rękawicy ze splotami żeby pobudzić krażenie.

Paulinka - 2019-02-13 19:01:58

w sumie zamiast ćwiczeń na cellulit można spróbować czasem porobić coś na tym rollerze porobić. widać jakieś legitne efekty po nim ^^ ?

iglaczek_28 - 2019-02-13 16:18:56

ja robię robię właśnie masaże rollerem na cellulit od jakiegoś roku, ale prócz tego jeszcze robię maseczki z kawy i oleju kokosowego, biegam, nakładam kremy na cellulit i faktycznie widać po tym wszystkim różnicę, ale to trzeba być wytrwałym i walczyć z cellulitem codziennie. Trzymam za was kciuki dziewczyny, żeby też wam się chciało!!! Pozdrawiam cieplutko :*

JuliaR. - 2019-02-13 11:55:23

Kiedyś pamiętam jak mama mi mówiła o tym, ze miała podobny przedmiot i gdy tylko zasnęłam to zaczęła robić masaże na cellulit :-) Chyba też zakupie sobie ten roller, bo ile można lać się tylko zimną wodą i smarować..... w sumie ćwiczenia wyglądają na zabawne, wiec spróbować można :-)